Dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2024 indicam que mais de um bilhão de pessoas vivem com algum tipo de transtorno mental. No Brasil, a ansiedade e a depressão foram responsáveis pelo afastamento de meio milhão de trabalhadores no ano passado, de acordo com registros do Ministério da Previdência.
A neurocientista Dra. Quézia Anders explicou os principais fatores que impactam a saúde mental. “A privação de sono, a inatividade física e a alimentação desregulada estão entre os maiores vilões”, afirmou.
A especialista detalhou que dormir menos de sete horas por noite prejudica a produção de neurotransmissores como dopamina e serotonina, essenciais para o bem-estar, o que pode facilitar o surgimento do transtorno mental.
Conexão Entre Mente e Espiritualidade
Para a psicóloga Martha Zouain, o tema da saúde mental tornou-se urgente. “Cuidar da mente não é luxo, é necessidade. Uma mente saudável promove equilíbrio emocional e qualidade de vida”, declarou. Ela citou como fatores de risco o excesso de trabalho, o uso abusivo de redes sociais e o isolamento social.
Ambas as especialistas destacaram a relação entre saúde mental e espiritualidade. Anders mencionou que “inteligência é totalmente ligada a reconhecer a Deus”, enquanto Zouain observou que “quando a mente está em paz, a oração flui com mais naturalidade”.
Recomendações para o Equilíbrio Mental
Entre as medidas sugeridas pelos especialistas estão:
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Sono de 7 a 8 horas por noite
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Prática diária de 30 minutos de exercícios físicos
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Alimentação balanceada com vegetais, frutas e proteínas
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Busca de ajuda profissional quando necessário
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Estabelecimento de limites na rotina e redução do uso de telas
Serviços como o CVV (188) e CAPS foram indicados como recursos de apoio gratuitos. Com informações: Comunhão.
FONTE : Gospel Mais
